कैसे करे वजन कम योग से (Yoga Tips For Flat Stomach In Hindi )

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Yoga Tips For Flat Stomach In Hindi आज हम में से लगभग सभी योग की शक्ति के प्रति सचेत हैं। नई पीढ़ी के बीच योग के प्रति झुकाव बढ़ रहा है।


लोग इसे जीने के तरीके के रूप में पेश करना चाहते हैं। योग से स्वास्थ्य और फिटनेस के साथ खिलवाड़ होता है।

लगभग सभी महान स्वास्थ्य प्राप्तकर्ताओं ने योग के परिणामों की शपथ ली।

यदि आप स्वस्थ शरीर का वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो 1 सप्ताह में वजन कम करने के लिए योग पर जाएं।

वजन तेजी से कम करने के लिए योग आपको सहारा दे सकता है - लचीलापन और ताकत बढ़ाने में योग लाभ।

इससे मानसिक फोकस भी बढ़ता है। यह तनाव और तनाव दूर करने में सहायता करता है। दैनिक योग अच्छी तरह से काम करने की समग्र भावना में मार्गदर्शन करता है।

कई योग पॉज़ (आसन) मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए मानव का समर्थन करते हैं, जो वसा को जलाने में मदद करता है।

विभिन्न प्रकार के योग, जैसे कि पावर योग, अष्टांग योग और विन्यास योग, आपको वसा जलने के अधिक परिणाम देते हैं।

यहां 1-सप्ताह में वजन कम करने के लिए चार सर्वश्रेष्ठ शक्तिशाली योग हैं।


ये प्रमाणित और परीक्षण किए गए पोज़ हैं जो आपको तेज़ और आसान वसा जलाने में सहायता करते हैं।


सूर्य नमस्कार(yoga for stomach fat loss in hindi)



योग में सूर्य नमस्कार का महत्व कोई जानता है।

यदि आप हर दिन सूर्य नमस्कार करते हैं तो आपको कभी भी वसा या अधिक वजन नहीं होगा।

अन्य सक्रिय योग करने से पहले सूर्य नमस्कार का अभ्यास करना भी अधिक महत्वपूर्ण है।

सूर्य नमस्कार सभी मांसपेशियों को मुक्त करता है और आपको अन्य सभी योग पोज़ की तैयारी करने के लिए मिलता है।

पहले कम अभिवादन से शुरू करें, आकृति में 2-3 और, धीरे-धीरे, प्रतिदिन दोहराव की संख्या बढ़ाएं।


इसलिए, यदि आप 1 सप्ताह में वजन कम करने के लिए योग करना चाहते हैं, तो सूर्य नमस्कार करें।


वीरभद्रासन Virabhadrasana (yoga for flat tummy in hindi)





वॉरियर पोज़ जिसे "वीरभद्रासन" कहा जाता है, वजन कम करने के लिए कई शक्तिशाली योगों में से एक है।

यह योग मुद्रा आपके पैरों, कूल्हों, कंधों, भुजाओं, बट, छाती, पेट आदि को संचालित करता है।

इस मुद्रा को करने के लिए, अपने दाहिने पैर को अपने हाथों के बीच एक धावक कूदने की मुद्रा में रखें।

दाएं कूल्हे को पीछे की ओर ले जाएं, जिसमें बाएं कूल्हे आगे हों, और बाईं एड़ी को थोड़ा बाहर की ओर मोड़ें।

फिर अपने पेट को सिकोड़ते हुए, हथेलियों को एक-दूसरे से मिलते हुए या एक-दूसरे को छूते हुए अपने पेट को ऊपर उठाते हुए अपने आप को एक छलांग में उठाएं।


पांच सांसों तक धीरज रखें और फिर धीरे-धीरे नीचे की ओर झुकें। प्रतिदिन इस मुद्रा के कम से कम पांच दोहराव करें।

Viparita Salabhasana (weight loss yoga in hindi)







सुपरमैन पोज़ जिसका नाम “विपरीता सालभासना” है, एक सरल और बेहद प्रभावी मुद्रा है जो आपके पूरे शरीर को शामिल करती है, जिसमें आपकी लगभग सभी मांसपेशियाँ शामिल हैं।

इस योग मुद्रा को करने के लिए, अपने पैरों को आपस में मिलाकर लेटें, जिसमें माथे पर माथा रिलैक्स हो।

अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए अपनी भुजाओं को पूरी तरह से अपने सामने फैलाएँ।

फिर एब्स सहित अपने चूतड़ निचोड़ें और अपनी बाहों और पैरों को सीधा ऊपर उठाएं और अपने निचले और ऊपरी शरीर को जमीन से पकड़ें।

आपके पूरे शरीर का भार आपके मूल क्षेत्र में होना चाहिए।

साँस छोड़ते और साँस छोड़ते जारी रखें और कम से कम पाँच साँस के लिए मुद्रा पर पकड़ें। इस मुद्रा के कम से कम पांच दोहराव करें।


Bow Pose Dhanurasana (yoga for weight loss in hindi)




सुपरमैन पोज़ को एक जैसा करें, योग में बो पोज़ में आपकी सभी मांसपेशियाँ, हाथ, पैर, कंधे, पीठ, कूल्हे भी शामिल हैं।

ऐसा करने के लिए, योग मुद्रा, अपने माथे को चटाई पर आराम देते हुए लेट जाएं।

अपनी भुजाओं को अपनी भुजाओं द्वारा जमीन पर रखें। हथेलियों को मोड़ते रहें।

फिर साँस छोड़ते हुए अपने घुटनों को झुकाएं, जिसमें आपकी एड़ी को अपने चूतड़ के पास लाया जा सकता है।

फिर अपनी एड़ियों को पीछे खींचकर पकड़ें। अपने घुटनों की कूल्हे-चौड़ाई एक तरफ रखें।

अपनी जांघों को अचानक उठाएं, जिसमें साँस छोड़ते हुए फर्श से छाती भी शामिल है, जिसमें आपकी एड़ी को अपने बट से दूर धकेलना भी शामिल है।

अपने कंधे के ब्लेड को नीचे ले जाते समय अपनी पीठ के निचले हिस्से को आराम से रखें, जिसमें ऊपर भी शामिल है।

साँस छोड़ते और धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए आगे बढ़ें और पाँच सांसों के लिए मुद्रा पर रहें। इस मुद्रा के पांच पुनरावृत्ति करें।


 

कितने घंटे मुझे योग का अभ्यास करना चाहिए(weight loss yoga exercises in hindi)?


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योग उत्कृष्ट है। यहां तक कि अगर आप सप्ताह में केवल एक घंटे अभ्यास करते हैं, तो आप अभ्यास के फायदे का अनुभव करेंगे।

जल्द ही आपको शानदार परिणाम दिखाई देने लगेंगे। यदि आप इससे अधिक प्रदर्शन कर सकते हैं, तो आप सकारात्मक रूप से अधिक लाभ महसूस करेंगे।

मैं सलाह देता हूं कि सप्ताह में दो बार या तो आधे घंटे तक या एक घंटे के लिए शुरुआत करें।


निष्कर्ष (yoga asanas for weight loss in hindi)


योग लगभग सभी समस्याओं की दवा है। जैसा कि आप योग का अभ्यास करते हैं, यह न केवल आपके भौतिक शरीर को विकसित करने में आपका समर्थन करता है- बल्कि आपके मन को शांत करने सहित आपकी आंतरिक शांति को नियंत्रित करने में सहायता करता है।

तो, ऐसा कुछ भी नहीं है जो योग का समर्थन नहीं करेगा। इसके अलावा, योग केवल एक दिन का प्रशिक्षण नहीं है।

यह एक आजीवन समर्पण है। इसलिए अपना वजन कम करने के लिए प्रतिदिन एक घंटे समर्पित करें और अभ्यास करें।



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