How to lose weight in 10 days in hindi: स्लिम और सेक्सी दिखने के लिए वजन कम कैसे करें

 
How to lose weight in 10 days in hindi: स्लिम और सेक्सी दिखने के लिए वजन कम कैसे करें
How to lose weight in 10 days in hindi: स्लिम और सेक्सी दिखने के लिए वजन कम कैसे करें

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क्या आप सेक्सी लुक के लिए तैयार हैं? अगर आप दस दिनों के बाद किसी पार्टी में हॉट और सेक्सी दिखना चाहती हैं, तो आप शॉर्ट ड्रेस पहनना चाहती हैं।

   पार्टी में जाने के लिए आपके पास बहुत उत्साह है, लेकिन कुछ वसा जो आप पर चढ़ गए हैं, आपको परेशान कर रहे हैं।

   इस पार्टी में जाने के लिए, आप सोच रहे हैं कि कैसे अपना वजन कम करें, कैसे अपनी आदतों को बदलें।

   वैसे, वजन कम करना मुश्किल नहीं है। आपको एक फिटनेस योजना और कुछ महत्वपूर्ण कदमों की आवश्यकता होगी जो आपके सभी फिटनेस से संबंधित सपनों को केवल दस दिनों में पूरा करें।


 

क्या आप 10 दिनों में वजन कम करने के लिए तैयार हैं (how to lose weight in hindi)


क्या 10 दिनों में 10 किलो वजन कम करना संभव है? हां, बिल्कुल, यह संभव है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपके वर्तमान वजन, आपके चयापचय और आपकी जीवन शैली पर निर्भर करता है।


देखिए, आप देख सकते हैं कि इस लेख को पढ़ने वाले आप में से कुछ पहले से ही 15 से 20 किलो वजन कम कर सकते हैं।


लेकिन क्या आपने एक बात पर गौर किया है कि जब हम भारी होते हैं उस समय हमारे वजन घटाने की प्रक्रिया तेज हो सकती है?


यह 20 किग्रा से 15 किग्रा से तेजी से घटकर 15 किग्रा से 10 किग्रा और अचानक 10 किग्रा से 5 किग्रा हो जाता है।


लेकिन क्या आप जानते हैं जब आप तेजी से वजन घटाते हैं तो अचानक आपके वजन कम होने की गति कम हो जाती है? और आप में से कुछ को पता चल सकता है कि आपका वजन उस समय स्थिर हो गया है।

   वजन कम करना हमारे लिए आसान है। लेकिन जैसा कि आप अपना वजन कम करते हैं, तो यह टोंड को पाने के लिए कठिन है और उस शेष 1 से 2 किग्रा को हटा दें।



तो, यहां कुछ कदम दिए गए हैं, जिन्हें अच्छी तरह से देखने के लिए वजन कम करने के लिए आपको अपने आहार में शामिल करना होगा।

 

  • डिटॉक्स ड्रिंक

     

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आपको अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना है, जो तेजी से वजन कम कर रहा है, पेट को हटा रहा है, और यहां से बहुत अधिक मैं आपको अपने आहार में दिन में दो बार डिटॉक्स ड्रिंक जोड़ने की सलाह देता हूं।

तो, डिटॉक्स पेय क्या है?


एक डिटॉक्स ड्रिंक सेल रीइनफोर्समेंट्स, पोषक तत्व सी, और मैंगनीज में अधिक होता है, क्रैनबेरी रस अग्रिम डिटॉक्सिफिकेशन और आपके शरीर को सुरक्षित करने में मदद कर सकता है।


डिटॉक्स ड्रिंक जैसे ग्रीन टी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। अब कुछ लोग मुझे इस प्रकार के कांच से घृणा करते हुए देखते हैं। वे कहते हैं कि इसका स्वाद अच्छा नहीं है और यह उनके शरीर के अनुरूप नहीं है।


ठीक है, यह ठीक है, फिर आपके पास एक वैकल्पिक विकल्प है जिसे अदरक की चाय कहा जाता है।


जी हां, अदरक की चाय वजन घटाने की प्रक्रिया में भी प्रसिद्ध है। ग्रीन टी के समान तरीका, आप इसे दिन में दो बार अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।


नोट: - यदि आप कोई डिटॉक्स ड्रिंक ले रहे हैं, तो उसमें दो बूंद नींबू शामिल करें।


नींबू क्यों?


जब आप पेय में नींबू डालते हैं, तो आप जल्द ही 2x तेजी से परिणाम देखेंगे। नींबू में विटामिन सी, साइट्रिक एसिड होता है, जो आपके शरीर को तेजी से वसा को हटाने में मदद करता है।

 

  • एक सप्ताह में एक उपवास

 

यदि आप एक या दो सप्ताह में अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको दो बार उपवास करना होगा। इसलिए 10 दिन में एक बार और एक सप्ताह के बाद फिर से आपको एक बार उपवास करना होगा।


इसलिए उपवास के दौरान आपको केवल एक चीज पर ध्यान देना होगा, कोई भोजन नहीं लेना चाहिए। अब कुछ लोग उपवास के दौरान चिप्स, कोल्ड ड्रिंक, चॉकलेट खाते हैं। ऐसा मत करो।

उपवास के दौरान क्या खाएं?(how to reduce weight in hindi)


 आप केला या उबले आलू, दही और सबसे महत्वपूर्ण पेय जैसे फल खा सकते हैं।

 नोट: - जब आप उपवास कर रहे हों, तो इसे सावधानी से करें और यदि आप तेजी से परिणाम देखना चाहते हैं तो अपने आप को धोखा न दें।

 

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  • 10 दिनों के लिए कोई जंक फूड नहीं

 
No Junk Food For 10 Days
No Junk Food For 10 Days

वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान जंक फूड को काटना आवश्यक है। जब आप जंक फूड खाते हैं, तो आप देख सकते हैं कि हमारे शरीर में वसा बढ़ रही है।


इसलिए अगर आप अपने अच्छे लुक के द्वारा किसी को तौलने और फंक्शन में जाने की तैयारी कर रहे हैं और अपने कपड़ों में फिट होना चाहते हैं तो जंक फूड न खाएं।

 

क्या होगा अगर मेरे पास अधिक खाद्य पदार्थ हैं?(how to fat loss in hindi)


देखिए, हर किसी के खाने में ज्यादा क्रेज होता है। यहां तक कि मेरे पास भी है। यदि आप उन लोगों में से हैं, जिनके पास अधिक भोजन है, तो वैकल्पिक भोजन खोजें।

वैकल्पिक भोजन की तरह

फल

फल आम तौर पर प्यारे और एक असाधारण निर्णय होते हैं, जब आपको चीनी की हेकिंग होती है।

अविश्वसनीय स्वाद के बावजूद, जैविक उत्पाद एक बहुत ही पौष्टिक काटने है। यह फाइबर, कैंसर से बचाव करने वाले एजेंट, और लाभकारी पौधा सभी बहुत अधिक कैलोरी में नहीं देता है।

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इसके अलावा, प्राकृतिक उत्पादों को खाने से बेहतर स्वास्थ्य और कोरोनरी बीमारी और अकड़न जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है।


अपने जैविक उत्पाद को एक उपचार की तरह उत्तरोत्तर महसूस करने के लिए, इसे थोड़ा सुस्त चॉकलेट में डुबोकर या मिश्रित प्राकृतिक उत्पाद का कटोरा बनाकर रखें।

दही


दही का स्वाद समृद्ध और उदार है, लेकिन एक ही समय में, यह उत्कृष्ट है।

यह प्रोटीन में अधिक है और साधारण दही की तुलना में चीनी में नीचे आता है, और यह कैल्शियम, बी पोषक तत्वों और लाभप्रद सूक्ष्मजीवों का एक सभ्य कुएं है।

पूरक आहार का यह मिश्रण आपकी हड्डी और पेट संबंधी भलाई दोनों के लिए असाधारण पोषण करता है।

इसके अलावा, प्राकृतिक उत्पाद के साथ अपने दही  को सर्वश्रेष्ठ करने से अतिरिक्त चिकित्सा लाभ और पूरक मिल सकते हैं।




एक गर्म पेय 

यदि आप अपने कैलोरी की खपत को देखने का प्रयास कर रहे हैं, तो अपने आप को एक गर्म पेय बनाने पर जाएं।

  दावत के बाद गर्म एस्प्रेसो, चाय, या कॉफी पीने से आप पेस्ट्री की खरीद से दूर रह सकते हैं।

यह वैसे ही कुछ पूरा करने की आवश्यकता को पूरा कर सकता है, आगे आपको खुद को लालसा से अलग करने में मदद करेगा।

कॉफी भी पेप्टाइड YY नामक कुल हार्मोन के उपाय का विस्तार कर सकती है।

पेप्टाइड YY में भूख को कम करने वाला प्रभाव है, जो आपको अपने कैलोरी प्रवेश को कम करने और आकार में लाने में सक्षम हो सकता है।


डार्क चॉकलेट

इस मौके पर कि आप चॉकलेट के लिए तरस रहे हैं, आप अपने साधारण दूध चॉकलेट को सीमित मात्रा में डार्क चॉकलेट की अदला-बदली के लिए ले सकते हैं।

   किसी भी दर पर 70% कोको से बना डार्क चॉकलेट सिर्फ स्वर्गीय नहीं है। हालांकि, इसके अतिरिक्त कैंसर की रोकथाम करने वाले एजेंटों की एक उच्च माप है।

   इसके अलावा, अपने खाने के आहार में डार्क चॉकलेट को शामिल करने से आपकी कोरोनरी बीमारी का खतरा कम हो सकता है।

   फिर भी, सब कुछ के बावजूद, आपको अपने सेगमेंट का आकार देखना होगा।


   जबकि मामूली मात्रा में चिकित्सा लाभ से जुड़ा है, अधिक महत्वपूर्ण राशि आपके खाने की दिनचर्या में चीनी का एक बड़ा हिस्सा जोड़ देगा और इसके विपरीत रक्षात्मक प्रभाव नहीं हो सकते हैं।

खजूर

खजूर एक प्रकार का सेट प्राकृतिक उत्पाद है जो नियमित रूप से सूखने के बाद खर्च होता है।

वे मीठे होते हैं और उनमें शर्करा की मात्रा अधिक होती है।

किसी भी मामले में, वे कैंसर की रोकथाम एजेंटों के एक समृद्ध कुएं हैं और इसमें फाइबर, पोटेशियम, लोहा और कुछ लाभकारी मिक्स मिक्स होते हैं।

यदि आपको कुछ मीठा चाहिए, तो कुछ खजूर आपके शरीर को अन्य लाभकारी खुराक देते हुए आपकी इच्छा को पूरा करने में मदद कर सकते हैं।

इसके अलावा, यदि आप एक मीठे और कुरकुरे उपचार के बाद हैं, तो बादाम के साथ खजूर को भरकर खाएं।
  • रात के खाने में सूप

 
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 वजन घटाने की प्रक्रिया में सूप भी एक आवश्यक भूमिका निभाता है। यहां आपको इसे अपने आहार में शामिल करना होगा। इस सूप को सिर्फ रात में दस दिनों के लिए ही लें।

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा सूप कौन सा है?(how to lose weight at home in hindi)


वजन घटाने के लिए बहुत अधिक सूप उपलब्ध है। ये सूप हैं जो मैं उन सभी लोगों को सुझाता हूं जो तेजी से और तुरंत परिणाम कम करना चाहते हैं।
 

टमाटर सूप

जैतून के तेल के साथ व्यवस्थित होने पर टमाटर का सूप वजन कम करता है। यह उन व्यक्तियों के लिए असाधारण रूप से लाभप्रद हो जाता है जो वजन कम करने वाले आहार पर हैं।


यह पानी और फाइबर में समृद्ध है जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखता है। स्वास्थ्य खाद्य नट शरीर से कैलोरी और वसा भंडार का सेवन करने के लिए टमाटर का सूप निर्धारित करते हैं। यह आकार में पाने के लिए निस्संदेह एक स्वादिष्ट विधि है।

 

पत्ता गोभी का सूप

गोभी का सूप आहार एक त्वरित वजन कम करने वाला आहार है। इसके अधिवक्ताओं ने गारंटी दी कि खाने वाले आहार पर एक सप्ताह में 10 पाउंड (लगभग 4.5 किलोग्राम) के वजन में कमी का संकेत दिया जा सकता है।

हालांकि गोभी का सूप आहार संभवतः आपको अधिक फिट होने में सक्षम करेगा, फिर भी जब आप खाने की दिनचर्या को रोकते हैं, तो उस वजन का एक बड़ा हिस्सा संभवतः वापस आ जाएगा। सुनिश्चित करें कि आप इसका सही तरीके से पालन करते हैं।

गाजर का सूप

उच्च प्रसंस्करण पाचन के लिए महत्वपूर्ण है, जो आगे वजन कम करने में मदद करता है। इसी तरह गाजर में कैलोरी बहुत कम होती है।


एक सौ ग्राम गाजर में सिर्फ 41 कैलोरी होती है। जिन व्यक्तियों का वजन कम होता है, उन्हें नियमित रूप से अपने कैलोरी पर नज़र रखने के निर्देश दिए जाते हैं।


नोट: आप फ्रेंच बीन्स, मूली, शिमला मिर्च, अदरक, प्याज, और अधिक लहसुन भी जोड़ सकते हैं, और आप मिक्स वेजिटेबल सूप भी बना सकते हैं।

वजन कम करने के लिए मुझे कितना सूप पीना चाहिए?(dieting tips in hindi)

आप जितना हो सके अधिक सूप खा सकते हैं क्योंकि यह कैलोरी में कम है। आप वजन घटाने के दौरान 2 से 3 कटोरे, सूप खा सकते हैं।


जब आप सूप खाते हैं, तो आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे, और इससे आपकी आंत में भी सुधार होगा।


 
  • सेब का सिरका

अब यहां आपको बिस्तर पर जाने से पहले सेब साइडर सिरका लेना होगा। 1 गिलास पानी में 1-2 बड़े चम्मच लें।

यह शरीर से वसा को हटाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

Apple Cider Vinegar


एक सेब का रस, सिरका पेय वास्तव में आपके वजन कम करने वाले आहार के परिणामों में मदद कर सकता है।

सेब का रस, सिरका पाचन का समर्थन करता है, शरीर को अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करता है।


यह सभी फिटनेस उद्योग और पेशेवर बॉडी बिल्डरों में भी उपयोग किया जाता है।

  • कसरत के नियमित 25 मिनट (exercise for weight loss at home for female in hindi)


हाँ। 25 मिनट की कसरत करने से भी आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। तो वे अभ्यास क्या हैं?


वजन कम करने के लिए व्यायाम (fat burn tips in hindi)

वजन कम करने के लिए सबसे लोकप्रिय प्रकार की कार्रवाई एरोबिक व्यायाम है, जिसे कार्डियो कहा जाता है।

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उदाहरणों में चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना और तैराकी शामिल हैं। ऑक्सीजन एक उपभोग करने वाली गतिविधि है जो आपके बल्क को मुख्य रूप से प्रभावित नहीं करती है, किसी भी दर पर वेट लिफ्टिंग के साथ विपरीत नहीं है। किसी भी मामले में, यह कैलोरी का सेवन करने में सफल होता है।


नोट: - यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो दौड़ने या चलने जैसी गतिविधियों को करने के बाद, कसरत के बाद 30 मिनट तक कुछ भी न खाएं। केवल ग्रीन टी पिएं। और 30 मिनट से अधिक समय के बाद, आप उच्च प्रोटीन भोजन खा सकते हैं।

 
  • सब्जियां

जैसा कि आप जानते हैं, जड़ी-बूटियों का महत्व और वे हमारे शरीर में कैसे उपयोगी भूमिका निभाते हैं।


सब्जियों में पोषक तत्व होते हैं, इसलिए आपको इसे बहुत अधिक खाने की चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।


मैं आपको अधिक से अधिक सब्जियां खाने और अपने आहार में शामिल करने की सलाह देता हूं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए आप अपने आहार में अधिक कच्ची सब्जियां शामिल कर सकते हैं।

क्या वजन कम करने के लिए डाइटिंग पर्याप्त है?(dieting tips for weight loss in hindi)


वजन कम करने के लिए देखो। आपको कम कैलोरी खाना चाहिए या अपनी आवश्यकता से अधिक कैलोरी की आग को पकड़ना चाहिए।


अधिक फिट होने के लिए एक आदर्श दृष्टिकोण दोनों को करना है।


एक बेहद कम कैलोरी आहार का पालन करने से आप खुद को वंचित महसूस कर सकते हैं और आवेग का विस्तार कर सकते हैं। नियमित रूप से, कम कैलोरी आहार आपको वसा के बजाय मांसपेशियों को खोने का कारण बनता है।

क्या कोई वजन घटाने की गोलियाँ है जो तेजी से काम करती है?



हालांकि अलग-अलग गोलियां उपलब्ध हैं, अधिकांश वजन कम करने के नुस्खे आहार की वसा को निगलना या तृष्णा को कम करके कठिन काम करते हैं।



वजन घटाने की दो आवश्यक गोलियां हैं बेल्विक और क्यूसिमिया। उपाय की गोलियां कुछ वजन घटाने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, उनकी प्रतिक्रियाएं भी हो सकती हैं।

 

वजन घटाने के लाभ 

Benefits Of Weight Loss
Benefits Of Weight Loss

 

 निष्कर्ष

हमें हमेशा शानदार दिखने और बेहतर महसूस करने की जरूरत थी। जब हम बड़े हो जाते हैं और बड़े हो जाते हैं, तो हम तेजी से जागरूक हो जाते हैं कि हम क्या दिखते हैं।

  हम अत्यधिक भोजन सेवन तकनीक से विभिन्न प्रकार के परहेज का प्रयास करते हैं। हम बहुत हद तक crazes और पैटर्न का पीछा करते हैं।

  हम अपने मित्रों और सहयोगियों के साथ और यहां तक ​​कि अपने आप को सही शरीर पाने के लिए संघर्ष करते हैं। हम टीवी पर सब कुछ देखते हैं, हम इस बारे में रिपोर्ट सुनते हैं कि कैसे लोग पतले होते हैं, और हम इन वस्तुओं को भार कम करने का अनुभव करते हैं।

  उनमें से एक बड़ा हिस्सा काम नहीं करता है। जबकि हर कोई अभी भी अत्यधिक भोजन के सेवन से परहेज करने की राह पर लड़ता है, इस लेख ने प्रभावी रूप से मूल अंदरूनी सूत्र तथ्यों को कम जंक फूड खाने से पतले होने के लिए प्रभावी रूप से दिया है।

  कुछ लोग, अब तक, शुरू कर चुके हैं। हालांकि, उन लोगों के लिए जो अभी भी लगभग चुन रहे हैं कि क्या इसे एक शॉट देना है, सुनिश्चित करें कि आप सुधार परिणामों के संकेत दिखाएंगे।

  यह निर्धारित किया है कि आप महान पौष्टिक भोजन करते हैं और साथ ही साथ उनकी सराहना करते हैं।

  हम इसी तरह से इस बात को रेखांकित करते हैं कि आपको स्वर्गीय जीविका खाने की प्रवृत्ति के साथ प्रवीणता हासिल करनी चाहिए क्योंकि यह अधिक फिट होने के लिए अधिक जटिल है।

  वजन नियंत्रण की रणनीति प्रभावी हो सकती है कम कार्ब्स खाने से सामान्य रूप से अच्छी तरह से बंद किए बिना रखा जाता है।

  जब आप एक वज़न कम करने के कार्यक्रम पर फलदायी हो जाते हैं, तो आप जीवन के बदलावों के क्रमिक तरीके को आगे बढ़ाते हैं।

 सही तरीके से किए गए वजन को सही रखने के शारीरिक और मानसिक फायदे।

  यह किसी भी मामले में, उत्तरोत्तर लाभप्रद है जब आप वजन कम करने की योजना को अनुकूलित करते हैं, तो यह एक व्यक्ति की जरूरतों और जीवन के तरीके पर निर्भर करता है।

  जब आप व्यायाम और आराम जैसे अत्यधिक भोजन के सेवन से पतले होने से बचने के सही तत्व प्राप्त करते हैं, तो आप सामान्य रूप से अपना मनचाहा वजन प्राप्त कर सकते हैं।

  मुझे एहसास है कि सही वजन प्राप्त करना हमें विशिष्ट बीमारियों से बचाता है।

  इतना ही नहीं, हाथ में शेष कार्य से हमारी दिन में अच्छी तरह से हमारी क्षमता। जब हम अपनी जिम्मेदारी निभाते हैं तो हम फलदायी हो जाते हैं।

  
हम सभी के लिए, हमें महान दिखना चाहिए। सर्वोत्तम संभव पोषण प्राप्त करने और यह देखने के लिए कि शरीर कैसे कार्य करता है, हम अच्छी तरह से होने की आदर्श डिग्री को समझते हैं, और यह आपको चमक प्रदान करता है जो आप योग्यता रखते हैं।

  अब और फिर, हमने हमें धोखा देने के अंदरूनी सूत्र तथ्यों की उपेक्षा की। हम इस बात को समझने में चूक जाते हैं कि हम ठोस होने और शानदार दिखने के साथ कैसे अतीत पा लेते हैं।

  इन पंक्तियों के साथ, हमारे वजन और हमारी शारीरिक उपस्थिति के बारे में किसी भी तरह से भयानक नहीं है।


  यह सोचता है कि हम अपना जीवन कैसे जीते हैं और हम व्यवहार्य जानवर कैसे बनते हैं। ठोस होने से आपको सामान्य उपयोगिता मिलती है।



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