Weight loss tips at home in hindi: घर पर वजन कम करें बस 9 आदतें द्वारा

Weight loss tips at home in hindi: घर पर वजन कम करें बस 9 आदतें द्वारा
Weight loss tips at home in hindi: घर पर वजन कम करें बस 9 आदतें द्वारा

एक वर्ष में कितनी बार आपने एक नया आहार शुरू किया?



क्या यह वजन घटाने का काम करता है? क्या आप आकार में वापस आ गए हैं?


ठीक है, आपको जटिल के लिए तनावपूर्ण होने की आवश्यकता नहीं है। वजन कम करने के लिए आपको बस आसान आदतों का विकास करना है।


आज Makemylifebetternow में, मैं अपना वजन कम करने के लिए कुछ प्राकृतिक तरीके साझा कर रहा हूं, और इन युक्तियों का पालन करके आप अपने सपनों का शरीर भी प्राप्त कर सकते हैं, और आप स्वस्थ भी महसूस करेंगे।


और अच्छी खबर यह है कि इसे खोने के लिए आपको कोई उत्पाद खरीदने की आवश्यकता नहीं है।


आपको बस अपनी दैनिक आदतों और आपके द्वारा प्रदर्शन की जाने वाली चीजों को बदलना होगा।


तो वो कौन सी आदतें हैं? ये रहा।



टेबल पर ब्लू प्लेट्स का उपयोग करें

tips of weight loss in hindi
tips of weight loss in hindi

रंग का नीलापन भूख को कम करता है, इसलिए कुछ बदलावों को आज़माएं जैसे अपनी मेज को नीले रंग की मेज़पोश, नैपकिन की नीली प्लेटों और चश्मे से सजाना।



इस विधि को रंगों का मनोविज्ञान कहा जाता है, और कुछ रंग आपकी भूख को उत्तेजित करते हैं, नीला आपके लिए विपरीत काम करेगा।



अधिक सकारात्मक रहें(diet food in hindi)

lose weight tips in hindi
lose weight tips in hindi

हां, हर सकारात्मक विचार मायने रखता है। विचार केवल अच्छे विचारों पर ध्यान केंद्रित करना है और अपने लक्ष्यों को दोहराना है जैसे कि वे आपके मंत्र थे।


एक उदाहरण के रूप में, मैंने आधा पाउंड खो दिया, यह बहुत धीरे-धीरे है लेकिन निश्चित रूप से, मैं केवल भाग खा सकता हूं। मैंने लिया।

मैं मीठा नहीं कह सकता। इस तरह के आशावादी वाक्यांश आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में बहुत तेज़ी से मदद करेंगे।



केवल 30 मिनट व्यायाम का पालन करें अधिक नहीं


एक स्वस्थ आहार योजना आपको अपना वजन कम करने में मदद करती है, लेकिन कुछ शारीरिक व्यायाम के साथ उचित पोषण को संयोजित करना महत्वपूर्ण है, यहां तक कि कम जोखिम वाली गतिविधियां जैसे चलना भी फायदेमंद होगा।

मैंने पाया कि प्रति दिन सुबह 30 मिनट के लिए व्यायाम करने से आपको रात या शाम को एक पूरे घंटे के लिए 25% अधिक वजन कम करने में मदद मिलती है।


अकेले सहित धीरे-धीरे खाएं(weight loss tips at home in hindi)

how to weight loss fast in hindi
how to weight loss fast in hindi

इस जल्दबाजी की दुनिया में, फास्ट फूड एक बुरी आदत बन गई है, विडंबना यह है कि पर्याप्त है। यह कहने में शर्म की भावना को कम करता है और अधिक खा जाता है।


जब आपका मस्तिष्क पंजीकृत करता है कि आपका पेट भरा हुआ है, तो आप पहले से ही अपने शरीर की ज़रूरत से ज़्यादा खा चुके हैं।

जब आप नियमित रूप से सेवन कर रहे हों, तो सबसे छोटे हिस्से का चयन करें। मेनू को पढ़ने के लिए अपना समय लें।

यहां तक कि अगर यह एक जगह है जहां वे अन्य अस्वास्थ्यकर भोजन सहित हैम्बर्गर बेचते हैं, तो अपने पॉपकॉर्न पिज्जा या हल्के सलाद के दौरान सबसे छोटा हिस्सा मिनी बर्गर चुनें।

एक बात मैंने गौर की और आपको याद रखना चाहता हूं कि जो लोग अपने मुख्य पकवान का आदेश नहीं देते हैं, वे टेबल पर सब कुछ देख सकते हैं, भले ही वे पहले से ही भरे हुए हों।

अपने पीसी और टीवी के सामने खाना बंद करो

slim body tips in hindi for home
slim body tips in hindi for home

खाद्य विज्ञापन देखें, विशेष रूप से जंक फूड विज्ञापन, हमारी भूख बढ़ाते हैं और जब हम अपने कंप्यूटर और टीवी के सामने खाते हैं, तो हमें भी मात दे देते हैं।


हम अपने भोजन पर ध्यान नहीं देते हैं। इसलिए हम यह नहीं जानते हैं कि हम कितना खाते हैं।

आप आईने के सामने खाने की कोशिश कर सकते हैं।

अब आप में से कुछ कह सकते हैं कि यह सिर्फ हास्यास्पद है, लेकिन दर्पण में खुद को देखते हुए खाने से आप 1/3 खाने की मात्रा कम कर देते हैं।

साथ ही, क्या आप जानते हैं कि दोस्तों के समूह के साथ खाने की तुलना में अकेले खाना ज्यादा फायदेमंद है? यह दिखाया गया है कि जो लोग समूह में खाते हैं वे अधिक अतिरिक्त खाते हैं।

आप मेज पर अधिक समय बिताते हैं, और आप यह नहीं नियंत्रित कर सकते हैं कि आपने कितना खाया है।


बात करते समय, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर समय अकेले खाना चाहिए, लेकिन मेज पर लाने की कोशिश करें यदि आप केवल अपने हिस्से को खाने जा रहे हैं।

ज़्यादा गरम मत करो

आपका घर मौसमी ठंड के कम जोखिम और मोटापे में वृद्धि के बीच एक कड़ी है।

देखो जब हम ठंड के संपर्क में आते हैं। हमारे कंकाल की मांसपेशियों का अनुबंध प्रक्रिया में गर्मी जलने वाली अतिरिक्त कैलोरी उत्पन्न करता है।

जब हम कंपकंपी नहीं लेते हैं तो हल्की ठंडी परिस्थितियों में भी गर्मी पैदा करते हैं।

इसलिए जब पूरे घर को गर्म किया जाता है, तो आपको अलग-अलग तापमान समायोजित करने की आवश्यकता नहीं होती है, और हम कम ऊर्जा जलाते हैं।

फूड लेबल पढ़ना शुरू करें

fat loss tips in hindi for female
fat loss tips in hindi for female

कुछ पोषण विवरण खाद्य लेबल आपको स्वस्थ विकल्प बनाने और वजन कम करने में सहायता करने में बहुत उपयोगी हो सकते हैं।



अब जो लोग नियमित रूप से फूड लेबल पढ़ते हैं, उनका वजन कम होने की संभावना अधिक होती है, विशेषकर 37 की उम्र के बीच की महिलाएं, जिनमें 50 भी शामिल हैं।


अतिरिक्त दही और मेवे खाएं।(fat loss tips in hindi language)


जैसा कि मैंने अपने कुछ लेखों में उल्लेख किया है, दही और नट्स खाना लंबे समय में फल और सब्जियां खाने की तुलना में वजन घटाने के लिए अधिक प्रभावी है।

इसका मतलब यह नहीं है कि सब्जियों सहित भोजन आवश्यक नहीं है, लेकिन वजन घटाने की प्रक्रिया में नट्स और दही अधिक काम करते हैं।

जो लोग हर दिन नट्स खाना पसंद करते हैं, वे व्यापक कमर के होने की संभावना 21% कम होने की संभावना 25% कम होती है।

आप शायद सोचें कि यह बेवकूफी है। नट्स की सभी किस्में वसा से भरी होती हैं, जिसमें कैलोरी भी शामिल है। यह सही नहीं है।

नट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं, जिसमें स्वस्थ और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड सहित पौधे प्रोटीन आहार फाइबर शामिल हैं। नट्स ऐसे भोजन हैं जो भूख को दबाने में मदद करते हैं।

सभी लाभों के अतिरिक्त, नट्स आपको तृप्त महसूस करने में मदद करेंगे। आप कम खाएंगे और अधिक प्रभावी ढंग से वजन कम करेंगे।



अपने भोजन कार्यक्रम में मिर्च मिर्च जोड़ें


weight loss tips in hindi in one week
weight loss tips in hindi in one week

अलग-अलग गर्म मिर्चों सहित खाने वाली मिर्च का सेवन भी पाउंड को दूर करने के लिए समर्थन करता है क्योंकि वे आपके चयापचय को तेज करते हैं। काली मिर्च भूख को कम करती है और कैलोरी को तेजी से जलाती है।




हमेशा हाइड्रेटेड रहें

जैसा कि मेरा सर्वकालिक पसंदीदा है और आपको बहुत सारा पानी पीने की कोशिश करनी चाहिए। आपको हर दिन अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना चाहिए।

इसे सुबह खाली पेट और बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास पानी के साथ एक गिलास पानी पीने की आदत बनाएं।

यह ट्रिक आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखती है, एक चमकदार पैदा करती है, और आपके मेटाबोलिज्म को तेज करती है, ये सभी आपको वजन कम करने में मदद करते हैं।

सभी डॉक्टर खाने से पहले दो गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं। यहाँ ठीक क्या होता है यह एक व्यक्ति को अपना वजन कम करने और मोटापे से लड़ने में भी मदद करता है।

अंतिम सलाह (fast weight loss home tips in hindi)

slimming tips in hindi

slimming tips in hindi

यह एक सरल चाल है जो मैं अपने दिमाग को बेवकूफ बनाने के लिए करता हूं, और आपको भी इसे आजमाना होगा। यह ट्रिक आपको अपने वजन को नियंत्रित करने में मदद करेगी।

तो ट्रिक यह है कि यदि आप भूखे गंध केला खा रहे हैं, तो यह थोड़ा बेवकूफ लग सकता है, लेकिन सेब मिंट या केला जैसे खाद्य पदार्थ आपके दिमाग को बेवकूफ बना सकते हैं और यह विश्वास दिला सकते हैं कि आप खा रहे हैं।

पहली बार कमाल हाहाहा, मुझे भी इस पर विश्वास नहीं होगा, लेकिन जब मैंने इसके साथ प्रयोग किया। बूम, यह काम करता है। कोशिश करो।

क्या आपके पास आकार में रहने और अपने वजन को नियंत्रित करने का कोई बेहतर तरीका है?

नीचे टिप्पणी में अपने विचारों को साझा करें।

और हां, इस लेख को अपने दोस्तों और प्रियजनों के साथ साझा करना न भूलें जो स्वाभाविक रूप से अपना वजन कम करना चाहते हैं।



Post a Comment

0 Comments

480x75