Hair fall treatment hindi: बालों को गिरने से कैसे बचाएं

Hair fall treatment hindi: बालों को गिरने से कैसे बचाएं
Hair fall treatment hindi: बालों को गिरने से कैसे बचाएं

बाल हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। आपका लुक लगभग 40 से 50% आपके बालों पर निर्भर करता है।


आपका हेयरस्टाइल क्या है? यदि आप एक पुरुष या महिला हैं तो आप अपने बालों को कैसे फिट करें।

महिलाओं के लिए, यह अधिक निर्भर करता है। वे अपने दैनिक आधार के अनुसार अपने बालों को बदलते हैं।

आपके बाल जितने लंबे समय तक आपके पास रहेंगे उतने ही अधिक स्टाइल के होते हैं।

इसलिए पुरुषों के लिए, एक या दो प्रकार की हेयर स्टाइल हमेशा तय रहती हैं। फिर वे अपने जीवन के अनुसार भी बदलते हैं।

तो आज Makemylifebetternow में मैं बालों के झड़ने के बारे में बात करने जा रहा हूँ जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत बुरा संकेत है यदि आप पाते हैं कि आपके बाल जा रहे हैं।

लेकिन चिंता मत करो मैं बालों के झड़ने पर मदद और इलाज के लिए यहां हूं।


देखो पहला कदम निदान करना है। आपको अपने बालों पर ध्यान देना होगा कि क्या वे वास्तव में गिर रहे हैं। क्या वे वास्तव में पतले हैं? क्या वे वास्तव में कमजोर हैं?


तो आप इसका निदान कैसे करेंगे?(hair problem in hindi)


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सबसे पहले, अपनी तर्जनी और अंगूठे के साथ अपने बालों को पकड़ें।

फिर इसे फैलाएं और खींचने के बाद अगर आपको छह या छह से अधिक बाल मिलते हैं तो यह बालों के झड़ने का पहला संकेत है।

हां, आपके बाल पतले हो रहे हैं। यदि आप परिणाम देखना चाहते हैं तो इस लेख को पढ़ते हुए आप इसे आज़मा सकते हैं।

और अगर इस स्ट्रेचिंग को करने के बाद बाल नहीं निकल रहे हैं तो चिंता न करें कि आप सुरक्षित और ठीक हैं।

तो यह सिर्फ एक अस्थायी निदान है जिसका उपयोग मैं बाल गिरने की जांच करने के लिए करता हूं।

अब आप पहले से ही जानते हैं कि आपके बाल पीछे की तरफ से और बगल से भी चले गए हैं।

यह दिन पर दिन पतला होता जा रहा है और यह एक खाई बनती जा रही है। तो आप इस मुद्दे को कैसे ठीक करने वाले हैं।

यहां पोषण आपको जानने में मदद करेगा। यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो मैं आपके साथ साझा करने जा रहा हूं जो आपको बालों के झड़ने को कम करने में मदद करेंगे।


मेरे बाल क्यों झड़ रहे हैं? बालों का झड़ना समाप्त करने के लिए मुझे अपने आहार में क्या पोषण शामिल करना चाहिए?

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तो, आपके खराब पोषण के कारण बाल झड़ रहे हैं। हाँ, यह सब आपके आहार के बारे में है। आप अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल नहीं कर रहे हैं। शायद आप उचित पोषण या आहार का पालन नहीं कर रहे हैं।

इसलिए मैं पोषण का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं और मुझे पता है कि आपके शरीर में वास्तव में पोषण कहां तक सीमित हो जाता है?

और सब कुछ पोषण पर आधारित है अगर यह स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं या मानसिक संबंधित समस्याएं हैं।

झड़ते बाल आपके पोषण पर भी निर्भर करते हैं। आज की अस्वास्थ्यकर जीवनशैली में लोग स्वस्थ और उचित पोषण नहीं लेंगे।

और जो स्वस्थ हैं वे अपना ख्याल रखते हैं जो स्वस्थ जीवन जी रहे हैं उनके पास उचित बाल हैं और अच्छे बाल भी हैं क्योंकि वे सही खाते हैं।

इसलिए अब आपको अपना पोषण बदलना होगा। निम्नलिखित बात आपको पता चल जाएगा कि वास्तव में मेरे आहार में क्या कमी है

आइरन की कमी


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पहले देखें कि आपको लोहे की कमी पर ध्यान देने की आवश्यकता है। आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आपके भोजन में आयरन की मात्रा कम न हो।

हाँ, वहाँ बहुत से लोग हैं जो अपने शरीर में लोहा कम पाया जाता है। इसलिए शरीर में आयरन की मात्रा कम होने के कारण उन्हें बाल झड़ने लगते हैं।

आपको आयरन की कमी का ध्यान रखना चाहिए जिससे आपके शरीर में आयरन की कमी न हो। अगर आपके पास है तो संभावना है कि बाल झड़ रहे हों।

यहाँ पोषण की कुछ सूची दी गई है जो आपकी मदद करेगी।

अगर आपको नॉन-वेज फूड पसंद हैं जैसे चिकन, मीट, अंडे, फिश जिसमें ज्यादा आयरन होता है तो आप इसे खा सकते हैं।

अगर आपको वेज फूड पसंद है तो दूध, दही, पालक, फूलगोभी, चार्ड, ब्रोकोली, दाल, बीन्स, नट्स और सीड्स का सेवन करें।इसलिए जब आप रोजाना ऐसा खाना खाते हैं तो आपके शरीर को रोजाना अधिक आयरन मिलेगा।

प्रोटीन


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यह आपके बालों के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। अब आपके भोजन में प्रोटीन कम है तो आपके बालों का झड़ना भी शुरू हो जाएगा।

क्योंकि यहां अमीनो एसिड आपके बालों को मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

प्रोटीन अमीनो एसिड का सेवन करने से आपके बाल मजबूत होंगे और बालों को झड़ने से बचाएंगे।




जब आप बालों को फैलाते हैं और आप पाते हैं कि आधे बाल टूट चुके हैं तो आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में अमीनो एसिड मौजूद नहीं है।

विटामिन सी


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लोगों में विटामिन सी भी कम पाया जाता है। बालों के झड़ने का भी यही कारण है।

तो विटामिन सी क्या करता है? देखें यह लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है। इसलिए अगर आप आयरन युक्त आहार ले रहे हैं और विटामिन सी नहीं ले रहे हैं तो यह आयरन को अवशोषित नहीं करेगा।

इसलिए आपको विटामिन सी से भरपूर भोजन को जोड़ना होगा। ये वो विटामिन सी खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको खाना चाहिए।

संतरा, कीवी, नींबू, अमरूद, अंगूर, फूलगोभी, टमाटर, आलू जैसे खाद्य पदार्थ जो आपको बालों के झड़ने से बचाएंगे।

ओमेगा 3


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इसलिए जब मैं ओमेगा 3 के बारे में बात करता हूं तो यह सब मस्तिष्क के बारे में है।

अब अपने बालों के अंदर देखें और अगर आपको कोई सूखी या खुजली वाली खोपड़ी मिलती है तो यह आपके शरीर में कम ओमेगा 3 का संकेत है।

इसलिए आपको अपने बालों को बेहतर बनाने और बालों के झड़ने से बचाने के लिए अपने आहार में ओमेगा 3 खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा।

ऑयली फिश, नट्स, चिया सीड्स, अखरोट, काजू, बादाम जैसे खाद्य पदार्थों में ओमेगा 3 होता है। इस खाने को खाएं।


बायोटिन


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बायोटिन भी बालों के झड़ने का संकेत है। लेकिन वे नहीं जानते कि वास्तव में बायोटिन क्या है?

बायोटिन एक बी विटामिन है। लोगों के आहार में बायोटिन की कमी होती है जिसका वे प्रतिदिन पालन करते हैं।

इसलिए मीट जैसे खाद्य पदार्थों में बायोटिन अधिक होता है। अंडे में बायोटिन होता है और अखरोट में भी बायोटिन होता है।

अपने बालों को बेहतर बनाने और गिरने से बचाने के लिए इस भोजन को अपने आहार में शामिल करें।

बायोटिन आपके बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है और स्वस्थ बालों के लिए, बायोटिन अधिक आवश्यक है।

स्कैल्प की मालिश


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अब आप अपने काम की दिनचर्या के कारण रोजाना मालिश नहीं कर सकते हैं लेकिन आप इसे सप्ताह में 2 बार कर सकते हैं। मैं इसे शनिवार और रविवार को करने की सलाह देता हूं।

जब आपका सिर सूख जाता है और जब कोई अपनी उंगलियों से मालिश करता है तो खोपड़ी का क्षेत्र गर्म हो जाता है।

इसलिए, जब आप खुद को आजमाएंगे तो आपको भी गर्मी महसूस होगी गर्म होने पर क्या होता है।

जब यह गर्म होता है, तो जो क्षेत्र गर्म होता है वह आपके रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। रक्त परिसंचरण का मतलब है कि वे पोषक तत्व आपके रक्त से यात्रा करते हैं। यह सभी प्रत्येक अंग में काम करता है।

और जब आप खोपड़ी की मालिश लेते हैं तो आप इसे रगड़ेंगे और आप गर्म हो जाएंगे और उस क्षेत्र का रक्त परिसंचरण बढ़ जाएगा और आपको रक्त के माध्यम से पोषक तत्व प्रदान करेगा।

तो आपकी खोपड़ी को अधिक पोषक तत्व मिलेंगे। यहाँ मालिश बहुत सहायक है। आप एवोकाडो, नारियल तेल या बादाम के तेल से इसकी मालिश कर सकते हैं।

आप इसे हफ्ते में 2 बार मालिश कर सकते हैं। सोने से पहले बिस्तर पर जाने से पहले यह कार्य करें। सुबह अपने बालों को नियमित रूप से धोएं और मालिश के बाद अपने बालों में तेल को प्रवाहित होने दें।


बालों के झड़ने में आपको क्या सावधानी बरतनी चाहिए?(balo ka ilaj in hindi)


बाल के लिए उत्पाद

हां अगर आप कोई हेयर प्रोडक्ट इस्तेमाल कर रही हैं तो रात को सोने जाने से पहले अपने बालों को धोने की कोशिश करें।

बिस्तर पर जाने से पहले यह सभी गंदगी जाना चाहिए। यह अच्छा है यदि आप बिस्तर से पहले एक शॉवर लेते हैं।

यह आपका जेल या कोई भी उत्पाद हो सकता है, इसलिए सोने से पहले अपने बालों को धो लें।

ब्लो ड्रायर 

ब्लो ड्रायर का उपयोग अधिक न करें। जब आप अधिक गर्मी का उपयोग करते हैं तो यह आपके बालों को भी नुकसान पहुंचाता है।

स्ट्रेटनर

अधिक का उपयोग न करें। ज्यादा इस्तेमाल करने से आपके बाल और उनका जीवन भी खराब हो सकता है। नियमित रूप से अधिक उपयोग न करें।

शैम्पू 

एक अच्छी गुणवत्ता वाले शैम्पू का उपयोग करें और अपने बालों को दैनिक रूप से न धोएं।


इसलिए अपने आहार में उन पोषक तत्वों को शामिल करें और एक महीने के भीतर आप अच्छे परिणाम देखेंगे।



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3 Comments

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